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이정현 식단으로 유명해진 지중해식 : 1주일 다이어트 식단 최근 우리나라 배우 이정현이 실천하면서 화제가 된 지중해식 식단은 세계적으로 가장 건강한 식단 중 하나로 손꼽힙니다. 하지만 우리가 흔히 아는 전통적인 지중해식 식단과, 한국인 입맛에 맞게 변형된 ‘이정현 식단’에는 조금 차이가 있습니다.✅ 이정현 식단 vs. 전통 지중해식 식단전통 지중해식 식단: 올리브오일, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선, 약간의 치즈와 요구르트, 그리고 적당한 와인이 특징입니다. 장점전 세계적으로 검증된 건강한 식단, 연구 자료가 풍부함올리브오일, 샐러드, 통곡물 중심으로 단순하고 조리법이 간단함심혈관 질환, 비만 예방 효과가 과학적으로 입증단점한국인 입맛에는 다소 심심하고 밋밋하게 느껴질 수 있음밥·국·반찬 문화와 달라 장기간 실천하기 어려움수입 식재료(치즈,.. 2025. 8. 27.
셀(Cell) 안에 갇힌 부부, 엑셀부부 이야기 요즘 결혼한 지 얼마 안 된 부부들 사이에서 신조어가 하나 떠오르고 있습니다. 바로 “엑셀부부”.생활비, 데이트 비용, 육아 시간, 가사노동까지 모두 엑셀 시트에 기록해서 관리하는 부부들을 말하죠. 처음 들으면 “와, 진짜 철저하다!” 싶은데… 문제는 이게 가끔 사랑이 아니라 셀(cell) 안에 서로를 가둬버린다는 데 있습니다. 상담실에 나타난 한 쌍며칠 전 변호사 사무실에 부부 한 쌍이 찾아왔습니다.남편은 두툼한 파일을 꺼내더니 의기양양하게 말했습니다.“변호사님, 여기에 지난 3년치 모든 기록이 있습니다. 제가 얼마 냈고, 아내가 얼마 냈는지, 아이 돌봄 시간까지 분 단위로 기록해 놨습니다.”아내는 고개를 절레절레 흔들더군요.“그 엑셀이 문제예요. 저는 아이랑 밤새 뒤척이다가도 아침에 출근하잖아요. 제.. 2025. 8. 26.
미드저니에 새 메뉴가 생겼네! - 무드보드 (Moodboards)사용법 : 미드저니에서 미드저니로 그림을 그리다 보니 이런 새 메뉴가 생긴 것을 발견했어요."Got a project? Make a moodboard! When words aren't enough, Moodboards let you show Midjourney your vision. Curate a collection of images and set your style. Focused moodboards create consistency. Diverse moodboards inspire wide and creative visions. It's the most direct way to imbue your project with a look and feel." "프로젝트가 있으신가요? 무드보드를 만들어 보세요! 말로는 부족할 때,.. 2025. 8. 25.
스마트 안경 후기 : 세상은 모두 안경을 쓰는 시대로 갈까? 요즘 “스마트 안경”이라는 단어를 하루가 멀다 하고 듣습니다.구글, 메타, 애플까지 빅테크 3대기업이 모두 뛰어든 시장이라 그런지, 저도 결국 하나씩 써봤습니다.결과적으로 말하자면, 이건 단순한 가젯이 아니라 앞으로 AI 시대를 여는 창구가 될 것 같다는 느낌을 강하게 받았습니다. “와… 구글 안경 쓰고 나서 진짜 세상 보는 눈이 달라졌어. 그냥 시선만 주면 번역 나오고, 궁금한 건 바로 검색 결과가 눈앞에 뜨니까, 뭔가 내 머리에 두뇌 하나 더 붙은 느낌임.특히 출근길에 외국어 간판 번역되는 거… 이건 미쳤다. 내가 드라마 속 미래인간 된 기분 ㅋㅋ” 1. 구글 스마트 안경 후기 – “검색이 눈앞에서 펼쳐진다”구글 안경은 역시 ‘검색의 왕국’답게 정보 접근성에서 압도적입니다.길을 걷다가 궁금한 간판을 .. 2025. 8. 19.
벌써 중년에 접어든 Z세대 '민수' 와 '지연' 이야기 " 안녕하세요, 민수입니다. 어느새 제 나이 마흔이 되었습니다.시간 참 빠르네요. 어릴 땐 마흔이면 다 이룬 성공한 어른일 줄 알았어요.근데 막상 마흔이 된 지금은… 그때 그 어른보다 더 불안하고, 더 현실적입니다."🔹 마음가짐의 변화: '꿈보다 현실, 그래도 나를 잃지 않기'20대 때는 ‘좋아하는 걸 하며 살자’가 제 신조였어요.그땐 ‘워라밸’이라는 단어가 갓 생기던 시절이었고, 우리는 90년대생으로서 "회사에 목숨 걸지 말자"는 공감대를 나눴죠.지금은요?책임져야 할 가족이 있고, 집값은 넘사벽이고, 부모님 병원비도 슬슬 부담되기 시작합니다.그래도 저만의 루틴은 꼭 지켜요. 주말마다 사진 찍으러 나가는 그 시간만큼은 20대 민수로 돌아가는 느낌이니까요.🔹 경제 운영의 변화: ‘소비에서 투자로, 체험.. 2025. 8. 18.
챗 GPT-4o 이제 못쓰나요? 챗 GPT-5가 뭐가 좋나요? 최근 ChatGPT 사용자들 사이에서 큰 변화를 체감한 분들이 많습니다. 특히 Plus 요금제를 사용하던 분들이라면, 기존에 자유롭게 선택할 수 있었던 GPT-4o 모델이 사라지고, 대신 GPT-5와 GPT-5 Thinking 두 가지 모델만 사용할 수 있게 된 점이 가장 눈에 띄었을 겁니다. 이 변화는 단순한 업데이트가 아니라 OpenAI의 전략 변화가 반영된 결정입니다.ChatGPT를 매일 쓰지만 그렇게 분석같은건 많이 쓰지 않는 사용자는 어떤 버전을 사용하면 좋을지 하나씩 살펴볼께요"왜 GPT-4o가 사라졌나?GPT-5 출시와 함께 OpenAI는 Plus 사용자 계정에 자동으로 기본 모델 전환(auto switch) 기능을 적용했습니다. 그 결과, 새로 로그인하거나 모델 선택 화면을 열었을 때 GP.. 2025. 8. 12.

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